Как правильно дышать, если хочешь похудеть и не только.
Возможно, вам уже приходилось слышать, что для эффективных занятий спортом важна не только интенсивность нагрузок, но и правильность их выполнения, а именно правильное дыхание во время занятий. И возможно, вас интересует вопрос: как же это – правильно дышать?
Начнем с того, что умением правильно дышать каждый человек обладает с самого детства. Да, да, не удивляйтесь. Стоит понаблюдать за маленькими детками, чтобы понять это – они дышат совсем не так, как взрослые, они дышат животом. Фраза «дышать полной грудью» становится совершенно неактуальной, когда люди узнают, что дыхание грудное – это только половина возможностей их легких, а для некоторых и вовсе треть.
Что дает нам умение правильно дышать?
Oрганизм получает намного больше кислорода, так как мы вдыхаем вдвое и втрое больше обычного, а в нижней части легких происходит самый активный кислородный обмен. Это способствует:
- лучшему обмену веществ;
- скорейшему сжиганию жировых отложений во время тренировок и других физических нагрузок;
- повышению выносливости (вы не так быстро устаете, как раньше);
- скорейшему обновлению клеток органов и тканей, которые через кровь насыщаются кислородом.
Не будем углубляться, и выяснять причины того, почему с возрастом человек сокращает возможность насыщать организм кислородом. Факт остается фактом – большинство людей не использует свой «дыхательный» потенциал.
Как научиться дышать правильно:
- станьте или сядьте, спину держите ровно и делайте глубокий вдох так, чтобы вы увидели, как выдувается живот (первые разы, организм, не привыкший к такому количеству кислорода, может отреагировать легким головокружением);
- выдыхайте воздух, втягивая при этом живот (старайтесь выдохнуть весь воздух полностью);
- делайте такие дыхательные упражнения каждый день, стремитесь к тому, чтобы такое дыхание было у вас все время (возможно на это уйдет не одна неделя).
Когда вы освоите правильное дыхание, можно смело применять его во время занятий спортом и тогда отдача будет значительно выше. Если первое время вам будет сложно осилить прежние нагрузки одновременно с правильным дыханием, снизьте их уровень. Старайтесь во время занятий дышать ритмично: например, движения и вдохи-выдохи делайте на счет.
Если все вышесказанное не вдохновило вас на подвиг и вы не решили начать дышать правильно, обратите внимание на тот факт, что существует целая оздоровительная система, направленная на формирование красивого тела, которая основывается именно на таком правильном дыхании. Эта система называется бодифлекс. Больше узнать об том вы можете здесь>>
Случайные статьи раздела:
Бодифлекс – удивительная кислородная гимнастика. Система бодифлекс, разработанная американкой Грир Чайлдерс, основывается на специальном дыхании и несложных упражнениях. В своей книге автор методики утверждает, что ее метод в пять раз эффективнее сжигает жировые отложения...
Депиляция и эпиляция:
избавляемся от нежелательных волос. Женщины решают проблему нежелательных волос по-разному: кто-то сбривает, кто-то пользуется воском, кремами, кто-то решил эту проблему раз и навсегда при помощи лазера. Способов есть огромное множество, причем некоторые ...
Долой растяжки: предугадать
и предотвратить. Растяжки – это явление неприятное. Некрасивые полоски на коже портят настроение, заставляют стесняться своего тела и лишать себя возможности носить открытую одежду, посещать пляж, бассейн...
