ПМС или предменструальный синдром у женщин для многих является неудобством, а для некоторых большой проблемой. Кстати говоря, проблемой он может быть не только для женщин. Часто от проявлений ПМС у женщин страдают мужчины, хотя правильнее сказать близкие нам мужчины.
Проявления ПМС.
У каждой женщины это может проявляться по-разному, потому что симптомов ПМС насчитывается около 150, и хорошо, что встречаются они не все сразу для каждого отдельного случая. А что же это за симптомы? Назовем лишь наиболее распространенные, среди которых, возможно, вы найдете и свои.
1)раздражительность, нервозность
2)головная боль
3) обморок
4)тошнота, рвота;
5)ноющие, тянущие боли в пояснице и низу живота;
6)перепады настроение
7) бессонница или сонливость
8) заторможенная реакция и снижение внимания
9) высыпания на коже
10)отекание конечностей
11) нарушения в работе кишечника (вздутие)
12) повышение температуры тела.
Кроме того, во время ПМС могут наблюдаться общее ослабление иммунитета и обострение хронических заболеваний (аллергия, астма, геморрой).
Причины ПМС.
Точной причины ПМС еще не установили. Возможно потому, что явление это сравнительно новое – сам термин появился в 1931 году. Не то чтобы наши прабабушки вовсе не знали, что это такое, просто некогда им было - большую часть жизни они посвящали рождению и вынашиванию детей. Многодетные семьи по 12- 15 человек детей тогда были нормой . Если учитывать, то факт, что практически все тогда кормились грудью, а в этот период менструации у женщины может не быть, то о ПМС они даже и не помышляли. Но все же, есть пара гипотез о причинах ПМС. Первая - это снижение уровня женского гормона, вторая, менее распространенная, связывает эту неприятность с общим состоянием психики (гипотеза гласит, что к ПМС более склонны женщины с невропатией, истерией и другими отклонениями психики).
Как бороться с ПМС?
Можно ли как то бороться с этой проблемой? Есть способы, хотя большинство женщин терпит все выходки природы и даже не пытаются что-либо предпринять. Впрочем, такое отношение присуще нам при любых недомоганиях – мы надеемся на авось. Как бороться с ПМС, расскажем дальше.
1) Чтобы предотвратить излишнюю раздражительность и нервозность, обеспечьте себе хороший сон и качественный отдых: не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе, не перегружайте себя работой.
2)Не стоит слишком ограничивать себя в еде: лишнее пирожное или кусочек торта – это не так уж страшно, если это доставляет вам удовольствие. А вот от алкоголя, кофе и газировки лучше отказаться, ли хотя бы потреблять их в меньших количествах.
3) Чтобы раздражительность и нервозность не портила настроения ни вам, ни вашим близким, поите себя чаем из трав: мелиссы, зверобоя, валерианы.
4) Если во время ПМС вы страдаете от метеоризма, исключите из рациона такие продукты, как бобовые, кислые фрукты, курагу и чернослив, изюм и другие, которые вызывают брожение. Также хорошо помогает чай из ромашки.
5)От болей в пояснице и внизу живота хорошо помогает теплая (но не горячая) ванна с применением ароматерапии: несколько капель эфирного масла мяты, фенхеля или лаванды.
6) Масло лаванды или мешочек с сухими цветами поможет для хорошего сна. Если мучает бессонница, можно принимать чай из таких трав: фенхель, ромашка, валериана и мята в равных количествах.
7) С отеками можно справляться пари помощи чая из мяты, душицы или шиповника. Также хорошо выводит лишнюю жидкость морс из клюквы. Только помните, что уменьшать количество потребляемой жидкости не следует, чтобы не было обезвоживания. Просто старайтесь не пить много на ночь.
По-настоящему сильно страдают от проявлений ПМС немногие женщины (примерно 10%). Но если вы склонны причислять себя именно к ним, то лучше обратитесь за профессиональной помощью.
Случайные статьи раздела:
Почему так важен визит к эндокринологу. Ни для кого не секрет, что наши соотечественники не очень-то любят посещать врачей. Многие лишь тогда, когда видят, что само не проходит и без профессиональной помощи не обойтись, бегут в ближайшую поликлинику, мол, караул, спасайте!
