Все знают, что занятия плаванием очень хорошо воздействует на здоровье, иммунитет и фигуру. А если совместить водные процедуры со специальными аэробными упражнениями, эффект будет еще лучше. Именно такой вид спортивных упражнений и предлагает аквааэробика.
Аквааэробика и ее преимущества.
Хотя аквааэробика в таком виде, в котором она представлена сейчас, достаточно новый для нас вид спортивной нагрузки, но она завоевывает все большую популярность среди женщин, мужчин и даже детей. А все потому, что она дает уникальную нагрузку на все мышцы нашего тела, которую невозможно получить ни при каких других занятиях. Весь секрет состоит в сопротивлении воды и в уменьшении массы тела, погруженного в воду. За счет сопротивления воды, возникает необходимость увеличивать свои усилия для выполнения упражнений, а за счет уменьшения массы тела, упражнений выполнять легче, а усталость чувствуется намного позже. К тому же аквааэробика создает идеальные условия для суставов и связок - они не испытывают излишней нагрузки, а значит травматизм практически исключен. Поэтому такой вид аэробики полезен для пожилых людей и тех, кто имеет травмы.
Для похудения и избавления от целлюлита лучше способа, чем занятия аквааэробикой трудно и представить. Только они обеспечивают одновременный с физической нагрузкой массаж, который «разбивает» целлюлитные комочки. Аквааэробика за счет температуры воды заставляет организм тратить дополнительную энергию на поддержание температурного баланса тела. От этого сжигание лишнего жира происходит гораздо быстрее. Во время занятий в воде, организм избавляется от шлаков и токсинов, которые выводятся через почки (кровь поступает в них более интенсивно и они работают более эффективно). В зависимости от особенностей организма и интенсивности занятий за месяц можно избавиться от 3-8 кг лишнего веса.
За счет давления воды, застой венозной крови в конечностях устраняется и исчезает отечность. Поэтому при легкой стадии варикоза такой вид нагрузки самый подходящий.
Аквааэробика и беременность.
Много среди занимающихся аквааэробикой будущих мам. Для них организовывают группы, которые работают по специальной программе. Для беременной женщины аквааэробика одна из возможностей разгрузить уставшие мышцы спины и живота, избавиться от отеков, поддерживать хорошую физическую форму и подготовиться к родам. Дело в том, что особое дыхание, присущее занятиям в воде, а также тонизирование мышц живота и спины, помогают в вынашивании и во время родов. Конечно же, занятий без предварительной консультации с врачом лучше не начинать.
Несмотря на все преимущества и универсальность, аквааэробикой могут заниматься не все. Некоторые проблемы со здоровьем могут стать помехой для занятий (например, повышенное артериальное давление). Поэтому, чтобы не навредить, нужно обязательно консультироваться с врачом.
Случайные статьи раздела:
Эффективные упражнения для ягодиц.
Какая женщина не хочет иметь подтянутые и красивые ягодицы? Конечно, каждая. Но, увы, для многих это – проблема, потому, что обеспечит мышцам нашей пятой точки достаточную нагрузку сложно в обычной жизни. Но эта проблема решается проще, чем вы думаете. Простые и эффективные упражнения для ягодиц, которые мы вам предлагаем...
Упражнения для талии и живота. Живот и талия - наиболее проблемные места женской фигуры, так они наиболее склонны запасать жировые отложения – так уж распорядилась природа. Но я надеюсь, что многие из наших дорогих читательниц не мирятся с такой несправедливостью природы и стремятся к идеальным формам. А наши упражнения для талии и живота помогут им в этом.
