В стремлении быть стройными, все способы хороши. Так нам кажется на первый взгляд. Советы подруг, реклама в модных журналах и на телевидении приводят к тому что в нашей голове складываются стереотипы и ложные представления о том, что и как нужно делать для того чтобы похудеть. Сегодня мы назовем 5 самых распространенных ошибок, которые допускают люди в погоне за красивой и стройной фигурой.
Ошибка 1.Ориентир на весы
Да, весы показывают массу нашего тела, а всегда ли это показатель стройности?
Стоит учитывать тот факт, что мы состоим не только из жировой ткани – вода и мышцы – это тоже большая часть нашего тела. При потере жидкости весы могут показать заветную цифру, но это ненадолго. Если вы кроме диеты занимаетесь спортом, даете телу силовую нагрузку, то будьте готовы к тому, что в первое время вместо снижения веса, будет небольшая прибавка, либо же он будет стоять на месте. Это объясняется довольно просто – мышцы весят больше жировой ткани, поэтому их увеличение дает прибавку веса, несмотря на уменьшение жировой ткани. Но это не значит что нужно бросать спорт, наоборот, следует регулярно и целенаправленно заниматься. При этом ориентироваться не только на весы, но и на сантиметровую ленту, а также на свое отражение в зеркале – подтянутые ягодицы, живот, красивый контур рук и ног должны радовать вас больше, чем колебания стрелки весов.
Ошибка 2. Обезжиренная пища
Для худеющих, продукты со сниженным содержанием жиров или вовсе обезжиренные, кажутся очевидным решением их проблемы. Но так ли это? Совсем лишать организм жиров тоже нельзя – это раз. Употреблять растительные масла в сыром виде обязательно в качестве заправки для салатов. Во-вторых, обезжиренные продукты, чтобы придать им необходимую консистенцию снабжают разными загустителями, которые вашему организму врятли нужны. Подумайте над этим, прежде чем переходить на обезжиренные продукты. Может лучше просто уменьшить количество потребления жирных продуктов, а не заменять их?
Ошибка 3. Строгая диета
Многие из нас уверены, что нет ничего лучше в целях похудения, чем строгая диета. Например, посидеть на одной гречке или яблоках и кефире. Это большая ошибка многих худеющих. Таким способом вы скорее всего похудеете довольно быстро, но ненадолго.
Организм воспринимает в штыки такие ваши действия. Пережив подобный стресс он начнет откладывать жир с двойной силой на случай повторной диет-атаки.
Еще один немаловажный повод отказаться от строгой диеты - это то, что таким способом вы ограничиваете себя в важных для организма витаминах и микроэлеметентах. А это может привести к проблемам со здоровьем.
Ошибка 4. Чудо-таблетки
Как соблазнительно ни в чем себе не отказывать, не менять привычный темп жизни и при этом худеть. Кроме того что чудо-пилюли для похудения могут иметь серьезные последствия для здоровья, эффект похудения тоже вызывает сомнения. Большинство таких таблеток имеют в своем составе мочегонные либо подавляющие аппетит компоненты. Первые лишают вас жидкости и могут довести до обезвоживания. Вторые – дают ощутимый результат, но в то же время могут вызывать такие явления как головные боли, бессонницу, тревожные состояния и депрессию. В любом случае вреда от таблеток может быть больше чем пользы.
Ошибка 5. С понедельника начинаю худеть!
Похвальное, конечно, начало, но этот понедельник может не наступить никогда. То есть сейчас вы уверены, что так и будет, при этом вы продумали на какой диете будете сидеть, как загрузите себя в тренажерном зале или в фитнес-клубе. На самом деле многие из нас подсознательно не готовы к кардинальным изменениям своего жизненного уклада, поэтому и начинать нужно постепенно: сначала отрегулируйте свой график питания – ешьте в определенное время, постепенно исключайте из рациона вредные продукты, заменяя их полезными. Со спортом тоже не переусердствуйте – не нужно начинать заниматься всеми возможными видами фитнесса и чрезмерно утруждаться – так вы быстро сойдете с дистанции. Но и конечно, начинать нужно не с понедельника, а уже сегодня. На ужин жаренная картошка? Тогда лучше отвари или стуши ее с овощами. Замени сдобную булочку хлебом из муки грубого помола и кусочком твердого сыра. А утро начни с легкой разминки. Будь последовательна и настойчива в своем желании похудеть и тогда успех тебе гарантирован!
Продукты, которые должны быть на твоем столе круглый год
Что является основой нашего здоровья и долголетия? Конечно же правильное питание! Так какими же продуктами мы должны обеспечить свой организм, чтобы обеспечить ему все необходимые витамины и элементы?
Свойства зеленого чая
Зеленый чай - напиток непростой. Его использовали издавна с целью оздоровления всего организма. Его целебные свойства не оставляют сомнений, ведь они провнерены веками и мудрыми китайцами.
